Jollain standup-koomikolla oli vitsi siitä, miten naimahommissa luvataan aina olla yhdessä myötä- ja vastainkäymisissä. Mitä ne "myötäkäymiset" ovat? Voi että kun puskee noita myötäkäymisiä!
Minulle pieni myötäkäyminen tai niiden rypäs kelpaisi. Toisenlaisia käymisiä tässä viime viikkoina on riittänyt. Tässä listaan ne uhriutumatta, mutta rehellisesti.
Parin viikon harjoitukset levällään
Kuten edellisessä kirjoituksessa kerroin, minulla oli flunssa keskikesällä. Sen takia meni parisen viikkoa harjottelua vähän penkin alle.
Yksi pitkä juoksu jäi kokonaan juoksematta, ja jokainen niistä tuntuu äärettömän tärkeältä. Kun tauti alkoi talttua, juoksin neljä treeniä viiteen päivään, josta viimeinen oli parituntinen helteessä.
No, tuo parituntinen oli melkoista via dolorosaa kuten vähän ennustinkin blogissa. Väänsin juoksun väkisin loppuun asti eli 20 kilometriin, vaikka luonteva paikka lopettaa esittäytyi jo 4-5 kilometriä aiemmin. Ei olisi pitänyt puskea, koska tuosta sinnittelystä palautuminen vei kolme päivää ja taas oli harjoitusohjelma sekaisin. Jonkinlainen rasitus-flunssa-takapakki yllätti.
Kaiken kaikkiaan kolmisen harjoitusviikkoa on kärsinyt erilaisesta sairastelusta.
Jalkaan sattuu
Luotetut polkujuoksukenkäni rikkovat oikeaa jalkaani. Viime viikolla graveljuoksu maastokengissä aiheutti ikävän jumin pohkeeseen.
Nyt keskiviikon lenkin jälkeen kipu kertyi vielä kinkkisemmin jonnekin nilkan ja jalkaholvin väliin. Kipuilu jatkui myös viikon kahdessa muussa juoksussa. Esimerkiksi varpaille nousu sattuu ja onnun hieman. Mielessä viuhahti jo sana "rasitusmurtuma", mutta eiköhän se ole hätävarjelun liioittelua.
Maastojuoksu-Niket jäävät normijuoksuissa vastedes kaappiin ja tulevat sieltä vain puhtaisiin polkujuoksuihin.
Tänään skippasin pitkän juoksun ja korvasin sen aavistuksen pidemmällä pyöräilyllä jalkakivun vuoksi. Mutta huomenna pitäisi taas mennä jalalla. Joskin...
Hellehelvetti ahdistaa
En tykkää kuumasta säästä. Hikoiluttaa, uuvuttaa, kyrsii, nukun huonosti ja saan kaikenlaisia iho-oireita. Kotoa ei löydy ilmalämpöpumppua tai ilmastointia, joten olen nukkunut parvekkeella lapsen panda-unimaski silmillä.
Ja treenatakin pitäisi! Maratonharjoittelun kannalta mennään kriittisiä viikkoja, jolloin kuormitusta olisi nostettava - ajattelin jopa kovempaa nostoa kuin ohjelma suosittelee.
Pitkät harjoitukset ja +28 sopivat kuitenkin yhteen kuin hattara ja punasipuli. Kuvailin yllä parin tunnin lenkkiä helteessä. Mukana oli geeliä sekä 1,5 litraa vettä. Toki päälle aurinkorasvaa sentin kerros ja tuolloin myös ddt-yhdistettä lentäviä ystäviä torjumaan. Lippikset, lasit, juoksuliivit ja tsydeemit... Lisäpaino on siis paitsi henkistä ja ilmastollista, myös massallista.
Hikoilen hirveästi, joten onneksi olen hankkinut juoksuliivin ja vesisäiliön.
Luonnollisesti torjun pahimpaa hellettä starttaamalla aamulla, mutta sehän on inhokkiaikani urheilla. Eikä ihan syömättä ja kylmiltään voi tehdä pitkää harjoitusta. Täytyy siis herätä varhain, kuten tänään, viimeisenä lomapäivänä, kello 7:15.
Kello on 10.03. Unissapyöräilijä on saapunut pyörälenkiltä. Olen elossa, mutta hikinen.
Yksi tapa ratkoa ongelmaa voisi olla mattojuoksu juoksumatolla, mutta vähän epäilen, onko punttisalien ilmastointi viritetty alle 25:een. Nehän ovat ympäri vuoden hikisiä paikkoja.
Tässä vaiheessa jokainen hellepäivä ja jokainen hellejuoksu ahdistaa. Mutta periksi ei anneta.
Polar sekosi
Tämä tipahtaa enemmän huumoripuolelle kuin oikeisiin vastoinkäymisiin, mutta Polarin treeniohjelma taisi loukkaantua minulle, kun täällä blogissa narisen sen laadusta. Sain tälle viikolle kaikki harjoitukset tuplana.
Treenejä tuli siis yhteensä 18 ja esimerkiksi eilen minun olisi pitänyt juosta 50 minuutin "keskijuoksu", ottaa väliin liikkuvuus- ja core-harjoitteet ja sitten painua vielä puolen tunnin intervallijuoksulle. Tälle päivälle viisas valmentaja ehdotti kahta 100 minuutin pitkää juoksua.
Ensi viikolla ohjelma näyttää normalisoituvan, vaikka maanantaina on vielä kaksi lähes identtistä juoksua.
Loma loppui
Palaan huomenna töihin. Ahdistaa.
Juoksin lomani aikana 21 lenkkiä ja yhteensä 200 kilometriä. Nyt treenihetkien löytäminen on taas vähän hankalampaa.
Päivän pyörälenkki
Ihanan aurinkoista ja aikainen lintu madon nappaa. Hevonpaskat.
Mutta kyllä pyöräily on vähän siedettävämpää helteellä kuin juoksu, jossa ei juuri tuulenvire näillä vauhdeilla oloa helpota.
Fillaroin Porvoon suunnalle, käännyin N'avetan luona takaisin ja törmäilin hetken Länsisalmen, Länsimäen, Hakunilan suunnalla ennen kotiinpaluuta. Ihan hyvänlaista zone 2 -harjoittelua ja gravelpyöräkin pääsi ulkoilemaan.
Merkittävin seikka: hankin toisen pullonpidikkeen ja kaksi uutta juomapulloa pyörään, kun vanha oli hukkunut.
Sää: Don't ask.
Korvissa: Erinomainen In The Dark -podcast, joka perkaa USA:n sotilaiden tekemää joukkomurhaa Irakissa. Pitää arvostaa tutkivaa journalismia, jossa tietojen keruu ja podin tekeminen kestää neljä vuotta, kun monet true crime -plöräykset varmaan tehdään yhden Wikipedia-artikkelin perusteella.
Tämän surkeussinfonian päätteeksi mahdollinen valonpilkahdus. Ilmoittauduin Aurinkolahden Rantakympille, joka juostaan elokuun lopulla Vuosaaressa. Reitistä en tiedä mitään etukäteen, mutta aion juosta uuden kympin ennätyksen. Sitä odottaen tästä kärvistelyjaksosta selvitään.